Category: تغذیه سالم

در فصل زمستان که انواع بیماری‌های ویروسی نظیر آنفولانزا و جدیدا ویروس کرونا رشد و شیوع بیشتری دارند، تقویت سیستم ایمنی بدن از اهمیت بالایی برخوردار است، چرا که بیماری های ویروسی توسط سیستم ایمنی بدن افراد دفع شده و داروی بخصوصی برای رهایی از

اغلب افراد با شنیدن نام ویتامین C به یاد مرکبات و خصوصا پرتقال که جز میوه‌های محبوب ایرانیان است می افتند. گرچه پرتقال حاوی ویتامین C است که در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش بسزایی دارد، اما مواد غذایی دیگری هم هستند که مقادیر بیشتری

عملکرد سیستم ایمنی بدن نقشی مهمی در پیشگیری از بیماریهای تنفسی ازجمله بیماری ویروس کرونا دارد. عامل ابتلا به این ویروس بیماریهای زمینه ایی مثل دیابت و بیماریهای ریوی،  بیمار یهای قلبی ، سوء تغذیه و نداشتن تغذیه صحیح است . کمبود دریافت غذایی و کمبود

اگر به دیابت مبتلا هستید، ورزش برای شما از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.بطور کلی ورزش باعث کنترل بهتر قند خون، فشار خون، ساخت ماهیچه، سلامت استخوان، کاهش استرس، بهبود جریان خون، بهبود عملکرد ریه‌ و سوزاندن کالری میشود. اگر دیابت دارید فعالیت بدنی را فراموش

رژیم غذایی گیاه خواری، رژیم غذایی عاری از گوشت قرمز، مرغ وماهی است.ولی طیف گسترده‌ای دارد. گروهی گیاهخوار مطلق هستند. گروهی فقط گوشت حیوانات را نمی‌خورند ولی تخم‌مرغ و شیر می‌خورند.گروه دیگر از محصولات حیوانی فقط شیر می‌خورند.بعضی دیگر ماهی و غذاهای دریایی را می‌خورند.

پاستیل, اسنکی است که بعنوان میان وعده ای بدون چربی، بدون مواد نگه دارنده و محتوی 100 درصد ویتامین سی با میوه های طبیعی برچسب می‌خورد و کاملا سالم به نظر می‌رسد! اما در واقع این گونه نیست. بر اساس یک مطالعه جدید، هشتاد و

1. از وعده های غذایی سالم و متعادل که شامل مقادیر مناسب مواد غذایی از همه گروه های غذایی مانند پروتئین ، میوه ، سبزیجات ، لبنیات و غلات است استفاده کنید. 2. سبزیجات و میوه های سرشار از ویتامین C مانند توت فرنگی یا