Category: تغذیه سالم

در اکثر مردم، حدود 90 % از کل چربی بدن زیر پوستی میباشد – نوعی که نرم و قابل نیشگون گرفتن است و درست زیر پوست قرار دارد. 10 تا 15 % باقی مانده را نیز چربی داخل شکمی یا احشایی می نامند. اغلب به

مدتهاست که آب میوه ‌ها، در یخچال‌ ها و رستوران  ‌های سراسر جهان سرو می ‌شود. به‌ ویژه برای سال ‌هاست که آب پرتقال به‌عنوان بخشی از یک صبحانه ی متعادل در رسانه ها تبلیغ می‌شود و در کنار دیگر غذاهای اصلی صبحگاهی به تصویر

برای دستیابی به بهترین نتایج و بازیابی (ریکاوری) عضلات خود حتما  سوخت بدن خود را تامین کنید. وقتی صحبت از تناسب اندام می شود، سؤالات خاصی وجود دارد که کارشناسان تقریباً هر روز می شنوند: چگونه می توانم از تمریناتم بیشترین بهره را ببرم؟ چگونه

به نظر ما، موز ملکه ی میوه ها است. میتوانید آن را به همراه صبحانه، میان وعده یا وعده های قبل از ورزش استفاده کنید. در نقاط مختلف جهان، آن را به همراه یک خمیر نان خوشمزه و غنی از پروتئین،  میپزند یا به سادگی

آیا برای خوردن غذاهای بدون گوشت خیلی مشتاق نیستید؟ علاوه بر مزایای گیاهخواری برای قلب ، مغز و افزایش طول عمر ، رژیم های گیاهی غذاهای واقعا خوشمزه ای هم دارند. به عنوان یک گیاه خوار سابق ، من مطمئن هستم که هرگز به صورت

اغلب گفته می شود صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است. در حقیقت ، تمام وعده های غذایی اهمیت دارد ، اما خوردن صبحانه می تواند شما را برای یک روز عالی آماده کند. نشان داده شده است که خوردن صبحانه به تنظیم قند خون و

بارها شنیده ایم چقدر مهم است که آب کافی به بدنتان برسانید. 60 % وزن بدن ما را آب تشکیل می دهد و این مایع حیات برای هضم غذا ، دفع مواد زائد ، تنظیم دما و عملکرد مغز بسیار مهم است. آب برای زندگی،

کاهش وزن آسان نیست ، با این حال یکی از رایج ترین اهداف سلامتی و تناسب اندام در میان عموم میباشد. یک نظرسنجی اخیر نشان داد که 51 % از آمریکایی ها امیدوارند در سال 2021 وزن خود را کاهش دهند. اما ایجاد تعادل بین

حقایقی در رابطه با متابولیسم قبل از اینکه واقعیت‌هایی رو راجب متابولیسم بدانیم، باید بدونیم متابولیسم چه تعریفی دارد. متابولیسم در واقع تمام فرایندهای شیمیایی را که بطور مداوم در بدن شما برای زنده ماندن و عملکرد طبیعی اندام‌ها انجام می‌شود توصیف می‌کند، مانند تنفس،

بر اساس یک مطالعه جدید ، خوردن یک عدد هات داگ می تواند 36 دقیقه از عمر شما را کاهش دهد.   از سوی دیگر تحقیقات نشان می دهد که ساندویچ های کره بادام زمینی و ژله می توانند کمی بیش از نیم ساعت به