تفاوت بین تمرینات تردمیل، جاده ای و مسیرهای طبیعی
اگر برای مدتی است که روی یک سطح خاص راه می‌روید یا می‌دوید، تغییر این رویه می‌تواند مفید باشد. آیا ماه هاست که از تردمیل استفاده می کنید؟
چه غذاهایی چربی شکم را کاهش می دهند؟
در اکثر مردم، حدود 90 % از کل چربی بدن زیر پوستی میباشد – نوعی که نرم و قابل نیشگون گرفتن است و درست زیر پوست قرار دارد.
معایب آبمیوه
مدتهاست که آب میوه ها، در یخچال ها و رستوران های سراسر جهان سرو می شود. به ویژه برای سال هاست که آب پرتقال به‌عنوان بخشی از یک
بهترین مواد غذایی برای قبل و بعد از تمرین
برای دستیابی به بهترین نتایج و بازیابی (ریکاوری) عضلات خود حتما سوخت بدن خود را تامین کنید. وقتی صحبت از تناسب اندام می شود، سؤالات خاصی وجود دارد
6 روش برای تازه نگه داشتن موز
به نظر ما، موز ملکه ی میوه ها است. میتوانید آن را به همراه صبحانه، میان وعده یا وعده های قبل از ورزش استفاده کنید. در نقاط مختلف
آیا رژیم گیاهخواری ایده خوبیست؟
آیا برای خوردن غذاهای بدون گوشت خیلی مشتاق نیستید؟ علاوه بر مزایای گیاهخواری برای قلب ، مغز و افزایش طول عمر ، رژیم های گیاهی غذاهای واقعا خوشمزه
حذف صبحانه، بله یا خیر ؟
اغلب گفته می شود صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است. در حقیقت ، تمام وعده های غذایی اهمیت دارد ، اما خوردن صبحانه می تواند شما را برای
حقیقتاً چه میزان آب باید بنوشیم؟
بارها شنیده ایم چقدر مهم است که آب کافی به بدنتان برسانید. 60 % وزن بدن ما را آب تشکیل می دهد و این مایع حیات برای هضم
هفت نکته در مورد کاهش وزن
کاهش وزن آسان نیست ، با این حال یکی از رایج ترین اهداف سلامتی و تناسب اندام در میان عموم میباشد. یک نظرسنجی اخیر نشان داد که 51
حقایقی در رابطه با متابولیسم
حقایقی در رابطه با متابولیسم قبل از اینکه واقعیت‌هایی رو راجب متابولیسم بدانیم، باید بدونیم متابولیسم چه تعریفی دارد. متابولیسم در واقع تمام فرایندهای شیمیایی را که بطور
تاثیر هات داگ در کاهش طول عمر
بر اساس یک مطالعه جدید ، خوردن یک عدد هات داگ می تواند 36 دقیقه از عمر شما را کاهش دهد. از سوی دیگر تحقیقات نشان می
آیا آب کرفس به همان اندازه که فکر می کنیم سالم است؟
ما نظر کارشناسان تغذیه را در این مورد پرسیده ایم. احساس می کنم همین دیروز بود که آب کرفس سرازیر شد به فیدهای اینستاگرام ، اما این ترند
راز طول عمر با این پنج گیاه خوراکی
ثابت شده است که گیاهان با مصرف دارویی و خوراکی، دارای مزایای بی پایانی برای بهبود "سلامتی" هستند-از جمله تقویت سیستم ایمنی ، مبارزه با رادیکال های آزاد
پروتئین مورد نیاز روزانه
میزان مصرف پروتئین روزانه لزوماً برای همه یکسان نیست - در این مطلب درباره ی تعیین میزان پروتئین مورد نیاز بدن شما در طول روز صحبت خواهیم کرد.
دیابت نوع اول و دوم
هر دو بیماری قابل درمان هستند، ولی تنها یکی از آنها قابل پیشگیری میباشد. دیابت نوع اول و دوم ممکن است نام های شبیه داشته باشند ، اما
بهترین و بدترین رژیم های غذایی در سال 2020
بهترین و بدترین رژیم های غذایی در سال 2020 جهت اطلاع : رژیم "کتو" دیگر بهترین انتخاب نیست. هر ساله میلیون ها نفر در ابتدای سال تصمیم میگیرند
شش منبع در دسترس برای پروتئین
حتما این مواد غذایی پرانرژی و پر پروتئین را در لیست خریدهای بعدی خود قرار دهید. آیا خبرهای اخیر در مورد از دست رفتنِ محبوبیت کنسرو های ماهیِ
شیر بادام
شیر بادام آیا شیر بادام سالم است؟ در ادامه نظر یک متخصص تغذیه را در این زمینه خواهیم خواند. این روزها استفاده از شیرهای غیر لبنی به
ترکیب مواد غذایی Food Combining
اصطلاح Food Combining یا ترجمه ی فارسی آن "ترکیب کردن غذاها" چیست؟ در ادامه این مبحث را از زبان یک متخصص تغذیه به تفصیل بررسی خواهیم کرد. اکثر
16 ماده غذایی برای کنترل دیابت
وقتی دیابت دارید، پیداکردن غذای مناسب شما کمی سخت میباشد به این دلیل که هدف اصلی شما باید کنترل سطح قند خونتان باشد. با این حال ، خوردن
30 ماده غذایی با خاصیت آب رسانی بالا
این میان وعده های سالم نه تنها آب مورد نیاز بدن شما را تامین می کنند ، بلکه مزایای دیگری نیز دارند. 1- خیار بافت خیار در درجه
هفت نکته در مورد چای ماچا
این روزها این نوع از چای سبز، بسیار سر و صدا به پا کرده است. این چای سبز محبوب،در حال تبدیل شدن به ترندی جذاب در بازار میباشد
آیا کره بادام زمینی سالم است؟
همه ما آن را می شناسیم و دوستش داریم: بافت خامه ای و گاهی تردش آن را تبدیل به محبوبتربن کره از خانواده مغزهای مختلف کرده است. کره
خواص تغذیه ای آووکادو
آووکادو یکی از غنی ترین ، خوشمزه ترین و محبوب ترین غذاهای کره زمین میباشد. و البته به نظر متخصصان تغذیه ، منبعی غنی از مواد فوق العاده
چگونه در هنگام خواب چربی بسوزانیم؟
میل به چربی سوزی یکی از مورد توجه ترین اهداف سلامتی و تناسب اندام می باشد. روش های زیادی برای دستیابی به این هدف از طریق رژیم غذایی
چقدر طول میکشد تا غذا هضم شود؟
چقدر طول میکشد تا غذا هضم شود؟ پاسخ ممکن است شما را متعجب کند. هشدار: غذاهای فرآوری شده قطعا سرعت هضم را بالا نمیبرد. بیایید واقع بین باشیم،
12 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل سرما
در فصل زمستان که انواع بیماریهای ویروسی نظیر آنفولانزا و جدیدا ویروس کرونا رشد و شیوع بیشتری دارند، تقویت سیستم ایمنی بدن از اهمیت بالایی برخوردار است، چرا
12 ماده غذایی با ویتامین C بیشتر از پرتقال
اغلب افراد با شنیدن نام ویتامین C به یاد مرکبات و خصوصا پرتقال که جز میوه‌های محبوب ایرانیان است می افتند. گرچه پرتقال حاوی ویتامین C است که
توصیه های تغذیه برای پیشگیری از بیماریهای تنفسی و کرونا
عملکرد سیستم ایمنی بدن نقشی مهمی در پیشگیری از بیماریهای تنفسی ازجمله بیماری ویروس کرونا دارد. عامل ابتلا به این ویروس بیماریهای زمینه ایی مثل دیابت و بیماریهای
دیابت و ورزش
اگر به دیابت مبتلا هستید، ورزش برای شما از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.بطور کلی ورزش باعث کنترل بهتر قند خون، فشار خون، ساخت ماهیچه، سلامت استخوان، کاهش استرس،
رژیم غذایی گیاه خواری
رژیم غذایی گیاه خواری، رژیم غذایی عاری از گوشت قرمز، مرغ وماهی است.ولی طیف گسترده‌ای دارد. گروهی گیاهخوار مطلق هستند. گروهی فقط گوشت حیوانات را نمی‌خورند ولی تخم‌مرغ
پاستیل، مفید یا مضر؟
پاستیل, اسنکی است که بعنوان میان وعده ای بدون چربی، بدون مواد نگه دارنده و محتوی 100 درصد ویتامین سی با میوه های طبیعی برچسب می‌خورد و کاملا
5 ماده غذایی مفید برای بهبود زخم
1. از وعده های غذایی سالم و متعادل که شامل مقادیر مناسب مواد غذایی از همه گروه های غذایی مانند پروتئین ، میوه ، سبزیجات ، لبنیات و
نبایدها برای رسیدن به کاهش وزن پایدار
اگر می‌خواهید از یک روند کاهش وزن پایدار و سالم و رابطه‌ای شاد با مواد غذایی لذت ببرید، این چند کار را نباید انجام دهید از قرص‌ها و
رژیم غذایی ویژه مبتلایان به سرطان
رژیم غذایی ویژه بیماران مبتلا به انواع سرطان نوعی تغییر در مصرف مواد غذایی است که به بیمار کمک می کند تا از عوارض شیمی درمانی و اشعه
مواد غذایی موثر بر سلامت مو
مواد غذایی زیر بر سلامت مو موثرند: • ماهی سالمون غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و منبع غنی پروتئین با كیفیت بالا، ویتامین B12 و آهن است.
کنترل غذاخوردن از روی احساسات
بسیاری از افراد هستند که بارها تصمیم گرفته اند برای کاهش وزن رژیم غذایی خاصی را اجرا کنند ولی شرایط احساسی خاصی در زندگیشان ایجاد شده که نتوانسته
نقش زردآلو در کاهش فشار خون
زردآلو یکی از میوه های خوش طعم و مغذی فصل تابستان است. البته انواع خشک و آماده مصرف آن نیز موجود است که دسترسی به آنرا در سایر
کالری مورد نیاز روزانه زنان
برای محاسبه انرژی مورد نیاز بدن روش های متفاوتی وجود دارد . یکی از دقیق ترین این روشها معادله هریس بند یکت می باشد . معادله هریس- بندیکت
خواص تاثیرگذاری قارچ گانودرما تا چه حد واقعیت دارد؟
قارچ گانودر ما با نام لاتین reishi یا ganoderma از هزاران سال پیش در طب سنتی آسیای شرقی مورد استفاده بودهاست. در چین نمادی از سلامتی و طول عمر به
دچار سنگ کلیه هستید، مصرف نوشابه و ماءالشعیر را محدود کنید!
سنگ کلیه به ذرات کوچک و سختی در کلیه گفته می شود که بیشتر در دهه های چهارم و پنجم زندگی فرد را درگیر می کند. کسانی که سابقه ی خانوادگی
برای سلامت روان چه مواد غذایی مصرف کنیم؟
تغذيه صحيح در سلامت جسمي و رواني ما نقش مهمي دارد. براي حفظ سلامت روان خود با مصرف مواد غذایی زیر می توانید به سلامت روان خود کمک کنید.
باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ
تخم مرغ یکی از معدود غذاهای شناخته شده در طبیعت است که می تواند نیازهای بدن را بطور متعادل تأمین نماید. عمده ترین ویژگی تخم مرغ و وجه
آیا می‌توان با رژیم غذایی، دردهای مزمن را درمان کرد؟
تحقیقات نشان می‌دهد غذاها و نوشیدنی‌هایی که التهاب را کاهش می‌دهند می‌توانند درد مزمن را کاهش دهند و خلق‌وخوی شما را بهبود بخشند. اجتناب از غذاها و نوشیدنی‌هایی
طرز تهیه انواع دمنوش لاغری در خانه
لاغری و چربی سوزی یکی از دغدغه های مهم این روزها می باشد. از آنجا که استفاده از گیاهان طبیعی برای کمک به چربی سوزی بدن بسیار ایمن تر
چه غذاهایی استرس را از بین میبرد؟
همه ما می‌دانیم که با خوردن، مشکلات روحی ما به صورت سحرآمیزی حل نخواهد شد، اما خوردن مواد غذایی ناسالم می‌تواند زمینه‌ساز ایجاد مشکلات روحی شود. در اینجا به توصیه دکتر
بهترین رژیم غذایی برای افزایش طول عمر
طرز غذا خوردن ما می‌تواند بر چگونگی بالا رفتن سنمان تاثیر بگذارد. اما لازم نیست که برای استفاده از مزایای ضد پیری، خودتان را از طعم‌های مورد علاقه‌تان محروم
بهترین غذاهای سرشار از کلاژن و غذاهای کلاژن ساز
در سال های اخیر کلاژن به واسطه خواص دارویی بسیارش مورد مطالعات فراوانی قرار گرفته است و این یک ترکیب مهم است که بسیاری از ما به اندازه